古老的瑜伽观认为：为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。因此，正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品，各种豆类及其制品、坚果和种籽类果实，各种蔬菜、奶制品、植物油等。
悦性食物：
包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。
这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧。
变性食物：
包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。
这些食物被认为可以提供能量、有益身体，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安。
惰性食物：
包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等，以及所有不新鲜、陈腐的食物。
这些食物被认为容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益
我们的身体因为疲劳或不规律的生活习惯，饮食，都可能造成体内一些毒素的堆积。瑜伽讲求悦性食物，还有在一种轻松愉快环境中进食的心情。吃东西时你不要把它当成一种填饱了肚子的事情，要吃出一种快乐的心情，这是一种生活的态度。
1．早上起来喝一杯蜂蜜水，或者一杯芹菜汁加蜂蜜水。这能迅速补充体内细胞的含氧量，增加体内的能量，清除肠道的毒素，效果非常好。
2．粮食以燕麦和糙米为主，这些在体内消耗得慢，能长时间保持你的能量和体力。最好是粗一些的麦片，没有经过提取的麦片，加一些牛奶喝。
3．蔬菜如果能生吃就生吃，尽量不要去炒，最好是生吃。生的蔬菜主要含有存钾、钙、镁，这三种成分让我们保持精力充沛，让我们的心情快乐。我们练习瑜伽时会出汗，出汗主要消耗的是钾元素，新鲜的水果蔬菜含钾最高。
4．如果你想保证脂肪的供给，坚果类含有脂肪。女孩子最好还是吃点肉，因为体内血蛋白的合成，一定需要肉类提供。如果你不吃肉，素食里的黑木耳、海带，黑色的食物就得增加了。因为它们含有铁，植物铁不容易吸收，吃的时候，就得配合新鲜蔬菜水果，因为它们含有维生素C，可以促进植物铁的吸收。
5．女孩子缺铁，冬天最大的问题就是怕冷，容易手脚冰凉，还会乏力，皮肤没有光洁，没有白里透红的感觉，。在不吃肉的情况下，补铁非常重要。用生的新鲜蔬菜蘸芝麻酱吃。红糖水也可以补铁。
6．喝黑豆浆，它能补铁，补肾。尽量多吃黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米等。
7．蜂蜜水的温度不要超过80度，否则会损失其中的营养。
建议大家晚上喝些小米粥，可以安神，对睡眠非常有利。
小贴士：
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1、养颜木瓜蜜奶饮
原料：木瓜，牛奶，蜂蜜；
功效：美肤养颜，美体轻身。
2、清肠火龙酸奶
原料：火龙果，酸奶，蜂蜜；
功效：清肠排毒。
3、舒缓压力果蔬汁
原料：紫甘蓝、葡萄、蜂蜜；
功效：舒缓压力，补血养颜